Wohlbefinden und Stärkung

Der regelmäßige Gang in die Sauna, deren Erfindung die Finnen für sich beanspruchen, hat dort seit Jahrhunderten Tradition. Früher diente die Sauna aber nicht nur der Reinigung und Entspannung, sondern sie galt als die sog. „Apotheke der Armen“. An diesem besonderen Ort haben die Finnen Kranke geheilt, Kinder geboren und sogar ihre Toten gewaschen. Die Sauna war der wärmste, sauberste und ruhigste Platz im Haus und galt schon deshalb als mystischer Ort.

Die Zeiten haben sich geändert. Heute suchen wir beim Gang in die Sauna vor allem die entspannende und ganzheitlich wohltuende Wirkung des Saunierens.

Was ist am Saunieren so gesund

In der trockenen Hitze der Sauna, bei Temperaturen von 70 bis 100°C, steigt die Temperatur im Körperinneren um bis zu zwei Grad. Dieses „künstliche Fieber“ aktiviert die Abwehrzellen und beugt so Infektionskrankheiten vor.

Durch die ständige Abfolge von Hitze und anschließender Abkühlung in der frischen Luft oder durch kühles Abduschen werden die Gefäße trainiert und elastisch gehalten. Der Kreislauf wird angeregt und der Blutdruck gesenkt. Der Stoffwechsel wird ordentlich angekurbelt und durch das intensive Schwitzen werden viele Stoffwechselendprodukte aus dem Körper ausgeschwemmt.

Nach dem letzten Saunagang sollten Sie stets darauf achten, den Flüssigkeitsverlust durch Trinken auszugleichen.

Vergessen Sie feste Saunaregeln

Beim Saunieren sollten Sie keinen festen Regeln folgen. Es soll Ihnen gut tun und Sie sollen sich entspannen. Es bleibt Ihnen überlassen, wie lange Sie in der Sauna bleiben und wie lange Pausen Sie zwischen den Saunagängen machen. Nur Sie wissen, was Ihnen gut tut und was Übertreibung ist. Gießen Sie so oft auf, wie Sie wollen. Das Fächeln mit dem Handtuch ist in Finnland jedenfalls unbekannt.

Wer darf in die Hitze der Sauna

Sogar Babys genießen die Wärme auf dem nackten Schoß von Mutter oder Vater. Das gleichzeitige Planschen mit warmem Wasser macht den Kleinen viel Spaß. Babys sollten ohne Aufguss nur wenige Minuten in der Sauna bleiben. Menschen mit Entzündungen, mit akuten Infektionskrankheiten, mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Thrombosen oder mit Krampfadernleiden wird im Allgemeinen vom Besuch einer Sauna abgeraten.

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